طلسم گشایش

طلسم گشایش | جایی که بخشی از یک روز یا مدت زمان طولانی تری را که می توانید به تمرین نشستن اختصاص دهید، اختصاص دهید.

وبگاه توسعه اسلامی دارلعلوم الخزرا | قبل از شروع استراحت خود، می توانید برنامه ای برای جلسات مراقبه خود بنویسید. اگر چند روز در خانه استراحت می کنید.

طلسم گشایش

طلسم گشایش | می توانید استراحت های غذایی، مطالعه و اوقات فراغت را نیز در برنامه از پیش تعیین شده خود قرار دهید. خوب است که کمی به خود فشار بیاورید.

استاد | از نظر مدت زمانی که می نشینید، اما زیاد جاه طلب نباشید. با خود مهربان باشید 1. این معمولاً کاری است که فقط پس از مدتی تمرین مدیتیشن انجام می دهید.

طلسم گشایش | استراحت های شخصی شما همچنین می توانید یک استراحت “در خانه” را خودتان انجام دهید.

اطلاعات بیشتری در مورد تمرین مراقبه گروهی در سراسر این کتاب وجود دارد. به خصوص به فصل 16، «لمس و برو» نگاه کنید.

طلسم گشایش | برای بحث در مورد عقب نشینی های شخصی و گروهی در رابطه با تنهایی، به فصل 7، “کرگدن و طوطی” مراجعه کنید.

در مجموع، مدیتیشن به ما می آموزد که می توانیم خودمان – بدن و ذهنمان – را به درستی اداره کنیم. مدیتیشن به این روش کاملا لذت بخش است.

طلسم گشایش | ما برای اولین بار داریم کاری واقعی انجام می دهیم، کاری که کاملاً عاری از فریب است. 4 خرس عروسکی نفس تمرین مدیتیشن یک فرآیند رام کردن و آموزش است.

این به این معنی نیست که فوراً خود را آرام کنیم یا مشکلات خود را درمان کنیم. این فرآیند بیشتر شبیه آموزش یک اسب وحشی یا شخم زدن خاک بسیار سنگی و سخت است.

طلسم گشایش | ما باید انتظار چالش های زیادی را داشته باشیم و باید مایل باشیم که تمام این روند را طی کنیم. برای اینکه خودمان را اهلی کنیم.

بدن و ذهن باید همگام شوند. اولاً، وقتی به صورت ضربدری روی زمین یا ایستاده روی صندلی خود با پشتی صاف مدیتیشن می‌کنید.

طلسم گشایش | بدن بسیار کارآمدتر می‌شود. سپس، هنگامی که بدن این وضعیت را به خود گرفت، باید ذهن را متقاعد کنیم که با آن همراه شود.

اساساً بی قرار و نامطمئن است. بنابراین این تمایل وجود دارد که ذهن ما به مقدار زیادی تغییر کند و از یک فکر به فکر دیگر بپرد.

طلسم گشایش | وقتی این اتفاق می افتد، بهترین راه برای رام کردن ذهن این است که به آن یک اسباب بازی بدهید. بهترین اسباب‌بازی که می‌توانیم تهیه کنیم.

چیزی شبیه به ذهن است. خود ذهن نیست، اما برای ذهن، تقریباً مانند پرتره ای از آن، آشنا به نظر می رسد.

طلسم گشایش | مثل این است که به کودک یک عروسک SELF یا یک خرس عروسکی بدهید که کوچک و نوازشگر و تا حدودی شبیه کودک است.

نه خیلی بزرگ است و نه خیلی کوچک، و می توانید آن را با خود به رختخواب ببرید، یا می توانید آن را پرتاب کنید و با آن بازی کنید.