طلسم گربه

طلسم گربه | در واقع ممکن است تیغه را کدر کنید. به طور مشابه، در کار با تنفس، تلاش بیش از حد برای حفظ ذهن آگاهی در تنفس می تواند.

وبگاه توسعه اسلامی دارلعلوم الخزرا | منجر به احساس هیپنوتیزم شدن توسط نفس یا در غیر این صورت احساس ناتوانی در پیگیری نفس شود.

طلسم گربه

طلسم گربه | این یکی از دلایلی است که توصیه می شود فقط 25 درصد از توجه خود را بر روی تنفس قرار دهید.

استاد | برای تیز کردن ذهن به آن نوع لمس سبک نیاز دارید. کار کردن با ذهن، بدن و نفس به این روش، آموزش ذهن آگاهی است.

طلسم گربه | وقتی چاقو را تیز می کنید، به یک لمس سبک نیاز دارید. اگر زمانی که چاقو را روی سنگ می کشید فشار زیاد یا فشار نادرست به آن وارد کنید.

ما گاهی فکر می‌کنیم که هوشیار بودن به معنای انتقاد از خود و بسیار مراقب است. ما فکر می کنیم که مدیتیشن یک برادر بزرگ برای ما فراهم می کند.

طلسم گربه | که مراقب ما باشد یا اگر ما کار اشتباهی انجام دهیم، ما را به شکلی درآورد. اما تمرین تمرکز حواس به معنای تنبیه کردن خود در زمانی که نفس یا افکار خود را از دست می دهید نیست.

ذهن آگاهی شما را مورد انتقاد قرار نمی دهد و شرایطی را تعیین نمی کند. همچنین به شما پاداش نمی دهد.

طلسم گربه | بلکه به شما کمک می کند تا هوشیاری را که از قبل در ذهن شما وجود دارد. با از بین بردن کسالتی که آن را پوشانده است، کشف کنید.

کار با نفس در تمرین مدیتیشن، آموزش بسیار مهمی است. ممکن است در ابتدا بی اهمیت به نظر برسد. ممکن است بگوییم، “چه کسی نمی داند چگونه نفس بکشد؟

طلسم گربه | چه چیز مهمی است؟» با این حال، تیز کردن ذهن ما از طریق کار با تنفس، دقت فوق العاده ای ایجاد می کند. ما اغلب می گوییم که تمرین مراقبه در مورد ایجاد آرامش است.

منظور ما از آرامش، این تجربه دقیقاً روی نقطه بودن است که پرش ذهن ما و گرمای روان رنجوری عاطفی ما را خنک می کند.

طلسم گربه | تجربه این دقت شبیه است که در زیر آبشار نشسته و اجازه می‌دهیم یک جوی آب خنک کوهستانی روی ما بریزد و خاک و عرق ما را بشوید.

ما باید این دوش را بگیریم و با آبی که از سر تا پا به بدنمان می‌ریزد ارتباط برقرار کنیم. اینگونه است که آرامش را در ویرایش ایجاد می‌کنیم.

طلسم گربه | بی حوصلگی سرد در زندگی روزمره، ما معمولاً سعی می کنیم شکاف های موجود در تجربه ذهن و بدن خود را پنهان کنیم.

این شکاف ها کمی شبیه یک سکوت ناخوشایند دور میز در یک مهمانی شام هستند. یک میزبان خوب قرار است گفتگو را با مهمانان خود ادامه دهد تا آنها را راحت کند.

طلسم گربه | ممکن است در مورد آب و هوا یا آخرین کتاب‌هایی که خوانده‌اید یا چیزی که برای شام سرو می‌کنید صحبت کنید. ما با خودمان به طور مشابه رفتار می کنیم.

ما خودمان را با پچ پچ های ناخودآگاه مشغول می کنیم، زیرا از هر شکافی در مکالمه با خودمان ناراحتیم. هدف از تمرین مراقبه، تجربه شکاف هاست.

طلسم گربه | ما اساساً هیچ کاری نمی‌کنیم و می‌بینیم که چه چیزی به ارمغان می‌آورد – یا ناراحتی یا تسکین، در هر صورت. نقطه شروع تمرین مراقبه، نظم ذهن آگاهی برای ایجاد آرامش است.