دعا نویسی زبان بند شوهر
مقاله علمی
دعا نویسی زبان بند شوهر | در حالی که پیچیدگی بیشتری را ارائه می دهد. هنگامی که ذهن شما تا حدودی آرام شد، شروع به معکوس کردن نفس های خود کنید.
وبگاه توسعه اسلامی دارلعلوم الخزرا | این به احتمال زیاد در ابتدا عجیب و حتی ناراحت کننده خواهد بود، اما به سرعت به آن عادت خواهید کرد. روی شکم خود، حدود یک یا دو اینچ زیر ناف خود تمرکز کنید.
دعا نویسی زبان بند شوهر
دعا نویسی زبان بند شوهر | در حین دم، شکم خود را فشار داده و بیرون بکشید، همانطور که معمولاً با بازدم انجام می دهید. هنگام بازدم، دیواره شکم خود را شل کنید و شکم خود را به بیرون فشار دهید.
استاد | به این روش ادامه دهید و بر روی شکم خود تمرکز کنید. هنگام حرکت، تنفس و دیواره شکم خود را مشاهده کنید.
دعا نویسی زبان بند شوهر | با تمرین تنفس شکمی آگاهانه شروع کنید. آشنایی با روش پیشرفته تنفس شکمی مفید است زیرا تنفس جنینی برخی از ویژگی های آن را به اشتراک می گذارد.
با دم، شکم فشرده می شود و عقب می نشیند (تصویر سمت چپ). با بازدم، شکم شل می‌شود و بیرون می‌آید (تصویر سمت راست).
دعا نویسی زبان بند شوهر | اگرچه این مورد نیاز نیست، اما اگر احساس می کنید لازم است، می تواند به تمرکز شما کمک کند. برخی این تکنیک ساده را «تنفس جنینی» می‌دانند.
اما چیزهای بیشتری برای یادگیری وجود دارد. البته تا زمانی که احساس نیاز کنید می توانید به راحتی در این سطح تمرین کنید.
دعا نویسی زبان بند شوهر | هنگام تصمیم گیری در مورد تمرین خود، همیشه از شهود خود پیروی کنید. اگر چیزی درست نیست، هرگز آن را مجبور نکنید.
برای ادامه بیشتر، به تجربه ای به عنوان یک مراقبه، با تمرکز قوی و بدون تقسیم نیاز دارید. هنگامی که احساس کردید برای ادامه کار آماده هستید.
دعا نویسی زبان بند شوهر | وقت آن است که توجه خود را به قسمت پایین کمر خود معطوف کنید. در حالی که به تمرکز روی شکم خود ادامه می دهید، همزمان به قسمت پایین کمر خود نیز توجه کنید.
همانطور که نفس می کشید، با هر دم شکم شما به سمت داخل می آید، در حالی که در بازدم فشار می آورید.
دعا نویسی زبان بند شوهر | شما باید بتوانید حرکت مشابهی را در قسمت پایین کمر خود مشاهده کنید. اگرچه احتمالاً برای چشم قابل توجه نخواهد بود، اما قطعاً می توانید آن را احساس کنید.
نکته ای که به نظر می رسد مرکز چنین حرکتی به سختی قابل توجه است باید در مرکز توجه شما باشد. دم: شکم منقبض می شود و عقب می نشیند.
دعا نویسی زبان بند شوهر | پایین کمر نیز بازدم: اللی شل می شود و بیرون می زند، کمر را نیز آرام می کند، اگرچه احتمالاً در ابتدا به راحتی قابل مشاهده نیست.
این حرکت به سمت بیرون پایین ستون فقرات بسیار محسوس تر می شود. تمرین. همانطور که در حین دم شکم شما عقب می نشیند.
دعا نویسی زبان بند شوهر | کمر شما نیز باید عقب نشینی کند. به طور مشابه، آنها هم آرام می شوند و هم با بازدم به سمت بیرون حرکت می کنند.
به طور همزمان روی شکم و کمر خود تمرکز کنید. به جای اینکه سعی کنید توجه خود را به دو صورت تقسیم کنید، سعی کنید این دو را به هم متصل کنید و همزمان روی آنها تمرکز کنید.
دعا نویسی زبان بند شوهر | آسان نخواهد بود و قطعاً نباید عجله کنید. مقداری زمان و تمرین اختصاصی لازم خواهد بود، اما اگر بخواهید تلاش کنید به آن خواهید رسید.
هر چقدر که نیاز دارید وقت بگذارید. ممکن است روزها، ممکن است هفته ها یا بیشتر باشد. این احساس بیشتر شبیه به احساس حرکت پایین کمر شما به داخل و خارج است.
دعا نویسی زبان بند شوهر | اما در واقع این فقط انقباض و شل شدن عضلات اطراف ستون فقرات است. حتی اگر انقباض و شل کردن آگاهانه این ماهیچه‌ها مفید باشد.
برای بسیاری از افراد جدا کردن ماهیچه‌های مناسب و استفاده از آن‌هایی که لازم است مشکل است، بنابراین توصیه می‌شود.
دعا نویسی زبان بند شوهر | که فقط روی حرکت یا به عبارتی احساس آن تمرکز کنند. همانطور که اتفاق می افتد، به جای تلاش برای شروع آگاهانه آن.
هنگامی که بتوانید همزمان روی جلو و عقب تمرکز کنید، گام بعدی این است که دیافراگم را به تمرین خود متصل کنید.
دعا نویسی زبان بند شوهر | تمرین را طبق معمول ادامه دهید، اما تمرکز خود را روی قسمت بالای حفره شکم و همچنین جلو و عقب متمرکز کنید.
- سایت مرجع تعبیر خواب
- پلتفرم آموزش و مشاوره قلب
- سایت مرجع مبلمان و خرید مبل
- وبگاه آموزشی خرد ایران
- کلینیک تخصصی کاشت مو تهرانی
- گروه کلکسیونی ماندگار استایل
