دعا نویسی خوب
مقاله علمی
دعا نویسی خوب | یک مکان ساکت پیدا کنید و در فاصله‌ای راحت در مقابل خود – حدود پانزده تا بیست فوت – به هر دم و بازدمی که انجام می‌دهید توجه کنید.
وبگاه توسعه اسلامی دارلعلوم الخزرا | هر نفس کامل می تواند ده قدم طول بکشد، با این فرض که شما در حال دویدن نیستید.
دعا نویسی خوب
دعا نویسی خوب | این تمرین باید با سرعتی آرام، در سطحی که زیاد قاچاق نیست و دارای پایه مناسب است، انجام شود.
استاد | تا ده نفس بشمارید و سپس به یکی برگردید. به این ترتیب می توانید تا صد تنفس ادامه دهید. اگر متوجه شدید که به سمت خیال پردازی می روید، به وضعیت خود بازگردید.
دعا نویسی خوب | تکنیک دیگری که می توانید در مرحله ببر استفاده کنید، شمارش نفس های خود در حین دویدن است.
به جایی که هستید نگاه کنید و زمین را زیر پای خود احساس کنید. به مسیر، پیاده رو و درختان نگاه کنید. سپس، وقتی برگشتید، شروع به توجه به تنفس کنید.
دعا نویسی خوب | آموزش ببر خود را از سر بگیرید. با این تمرینات، تعادل خوبی در عدم تمرکز زیاد پیدا کنید. در غیر این صورت ممکن است سفر کنید یا ماشینی را نبینید.
برعکس، اگر در این تکنیک خیلی شل باشید، متوجه خواهید شد که به فکر فرو می روید. دیگر دویدن های ببر می تواند بدون هدست برای دویدن باشد یا اگر در باشگاه هستید.
دعا نویسی خوب | مجله نخوانید یا تلویزیون تماشا نمی کنید. یا اگر به دویدن با دوستان عادت دارید و معمولاً صحبت می کنید، از دویدن در سکوت لذت ببرید.
در عوض به عناصر توجه کنید. اگر سرد است، سرما را احساس کنید. اگر گرم است، گرما را احساس کنید. اگر به دویدن با هدست عادت دارید و احساس ناراحتی در بدن خود می کنید.
دعا نویسی خوب | ممکن است این فرصت خوبی باشد تا هدست را بردارید و با ذهن خود کار کنید. توجه داشته باشید که درد زیاد ذهنی است و سعی کنید وحشت نکنید.
در درد عمیق نفس بکشید و آرام باشید. اگر نیاز به کشش دارید، توقف کنید و کمی حرکات کششی انجام دهید.
دعا نویسی خوب | سرعت خود را کم کنید در چنین مواقعی، به یاد آوری فواید دویدن کمک می کند. سعی کن از خودت الهام بگیری وقتی افکار منفی به ذهنتان می رسد، سعی کنید افکار مثبت را جایگزین کنید.
احساس در شروع مدیتیشن، افراد اغلب مشکلات جسمی را تجربه می کنند. بیشتر این احساسات ناشی از عادت نکردن به نشستن طولانی مدت است.
دعا نویسی خوب | پس از دوره اولیه نشستن، ممکن است کشش خفیفی در پشت یا زانو ایجاد شود. درد و درد ممکن است ایجاد شود.
- سایت مرجع تعبیر خواب
- پلتفرم آموزش و مشاوره قلب
- سایت مرجع مبلمان و خرید مبل
- وبگاه آموزشی خرد ایران
- کلینیک تخصصی کاشت مو تهرانی
- گروه کلکسیونی ماندگار استایل
