دعا نویسی برای طلاق

دعا نویسی برای طلاق | از طریق بازدم، همه چیز به سمت بیرون آرام می شود. با بازگشت دیافراگم به شکل گنبدی شکم شما بیرون زده و کمرتان شل می شود.

وبگاه توسعه اسلامی دارلعلوم الخزرا | دم: فشردن و بیرون کشیدن شکم و کمر، در عین حال تمرکز بر انقباض دیافراگم. این احساس می کند که مطمئنا برای بیشتر اوقات کافی است.

دعا نویسی برای طلاق

دعا نویسی برای طلاق | مشاهده یا احساس کنید که دیافراگم خود را با هر دم به سمت پایین به داخل حفره شکم فشار می دهد، اندام های شما را بیشتر فشرده می کند.

استاد | زیرا شکم و کمر شما به سمت داخل کشیده می شوند، سپس ببینید یا احساس کنید که چگونه در هر بازدم شل می شود و این فشار را شل می کند.

دعا نویسی برای طلاق | فشار دیافراگم خود را به سمت پایین روی این حفره احساس کنید، در حالی که منقبض می شود، در حالی که شکم و کمر شما با هر دم به سمت داخل کشیده می شوند.

زیرا شکم شما و کمر شما نیز به حالت آرام بازگردد. با دقت تمرین کنید، تا زمانی که آسان و تقریبا طبیعی شود. وقت خود را صرف کنید.

دعا نویسی برای طلاق | هر چند روز یا هفته که نیاز دارید تمرین کنید. آخرین مرحله از اصول اولیه این روش شامل باسن (عمدتا شکاف مقعد و گلوتئال) خواهد بود.

این به هیچ وجه با تجربیات قبلی یا تنفس شکمی پیشرفته تفاوتی ندارد. با یک دم به سمت بالا کشیده می شود.

دعا نویسی برای طلاق | در حالی که در همان زمان دیافراگم شما به سمت پایین می آید و شکم و کمر شما به سمت داخل می آید، سپس با بازدم همه چیز شل می شود و به حالت قبل باز می گردد.

دم: در حالی که شکم و کمر را فشار می دهید و روی دیافراگم تمرکز می کنید، باسن را نیز فشار دهید و بیرون بکشید.

دعا نویسی برای طلاق | تمرکز به حفره شکمی تغییر می‌کند و بازدم «دانتین پایین» را پیدا می‌کند: شکم و کمر را شل می‌کند، در حالی که ریلکس شدن دیافراگم را تماشا می‌کند.

همچنین باسن را شل می‌کند. “دانتین پایین” منبسط می شود و ناحیه شکم را با انرژی روان می کند. اکنون باید بتوانید.

دعا نویسی برای طلاق | روی این چهار نقطه یا چهار گوشه به طور همزمان تمرکز کنید و در نهایت متوجه شوید که در واقع روی کل حفره شکمی تمرکز کرده اید و چه اتفاقی می افتد.

از طریق تمرین این تکنیک تنفس به آن کمک کنید. تلاش قابل توجهی برای حفظ چنین تمرکزی لازم است، اما طبیعتاً با گذشت زمان آسان تر می شود.