دعانویس صحت دارد

دعانویس صحت دارد | ما ساکن می مانیم. دو استثنا برای این توصیه وجود دارد. ابتدا، در صورت احساس درد یا اگر برای ماندن در وضعیت تلاش می کنیم، حرکت می کنیم.

وبگاه توسعه اسلامی دارلعلوم الخزرا | دومین استثنا این است که اگر بدن باز شده باشد و ما را به عمیق تر شدن دعوت کند حرکت می کنیم. اگر یکی از این دو پدید نیاید، ما بی حرکت می مانیم.

دعانویس صحت دارد

دعانویس صحت دارد | سه نوع سکون وجود دارد که ما به دنبال آن هستیم: 1. از بدن، مانند کوهی باشکوه، 2. از نفس، مانند یک دریاچه کوه آرام 3. از ذهن، مانند آبی عمیق آسمان، سکون بدن، بدن تبدیل می شود.

استاد | همچنان مانند کوهی بزرگ که تحت تأثیر بادها و درام‌هایی که در اطراف آن می‌چرخند. ابرها می آیند و ابرها می روند، باران می بارد و برف ها آب می شوند، اما کوه می ماند.

دعانویس صحت دارد | بدون حرکت منتظریم این قطعنامه، تعهد ماست. مهم نیست که چه انگیزه هایی در ذهن ایجاد می شود، مهم نیست که چه احساساتی در بدن ایجاد می شود.

سکون در بدن به معنای غیرفعال بودن عضلات است. هر بار که حرکت می کنیم، عضلات خود را درگیر می کنیم.

دعانویس صحت دارد | ماهیچه ها به طور طبیعی می خواهند هر کششی را در بدن انجام دهند. یکی از وظایف ماهیچه ها محافظت از مفاصل است.

فقط اگر ماهیچه ها را خیلی ساکت نگه داریم می توانیم اجازه دهیم اثر کشش عمیق در مفاصل فرو برود. وقتی حرکت می کنیم به انرژی نیاز داریم که با تنفس به دست می آید.

دعانویس صحت دارد | هنگامی که حرکت می کنیم، بر نفس تأثیر می گذاریم. سکون بدن منجر به آرام شدن نفس می شود. سکون نفس سکون در اینجا به معنای توقف نیست.

نفس آرام، بدون زحمت و ملایم می شود. مانند سطح دریاچه ای کوهستانی که نسیم های سرکش آن را ناآرام می کند، نفس آرام است.

دعانویس صحت دارد | نفس آرام، منظم و یکنواخت، آهسته و عمیق، طبیعی و بدون اجبار است. برخی از دانش‌آموزان در طول تمرین یین 14، تنفس نرم اوجایی را ترجیح می‌دهند.

این کاملاً اشکالی ندارد، البته تا زمانی که نرم باشد. ujjayi خشن تر که در تمرینات یانگ یافت می شود ممکن است امواجی را در سطح دریاچه ایجاد کند.

دعانویس صحت دارد | صدای آرام، ریتمیک و اقیانوسی نفس به آرامش ذهن کمک می کند. 15 لازم نیست نفس کم عمق یا کوتاه باشد، بلکه باید منظم و بدون اجبار باشد.

ممکن است سعی کنید در هر دم و بازدم نفس را به چهار ثانیه یا بیشتر افزایش دهید. ممکن است وقفه های طبیعی بین دم و بازدم ایجاد شود.

دعانویس صحت دارد | در مکث های بین نفس ها عمیق ترین سکون است. اجازه دادن به نفس طولانی، یکنواخت و عمیق بخشی از اجازه به وجود آمدن این سکون است.