دعانویس جنی

دعانویس جنی | در ابتدا، مانند بسیاری از دوندگان، بیست دقیقه اول را سخت ترین قسمت دویدن می دانستم.

وبگاه توسعه اسلامی دارلعلوم الخزرا | فکر کردم، “فقط در فرم نیستم.” بنابراین طبیعی به نظر می رسید که سطحی از ناراحتی را احساس کنم.

دعانویس جنی

دعانویس جنی | گاهی اوقات احساس می کردم نمی توانم بیشتر از چند دقیقه بدوم. پاهایم سنگینی می‌کردند و از بدن جدا می‌شدند.

استاد | بعدها، زمانی که در وضعیت بسیار بهتری قرار گرفتم، هنوز یک دوره ناراحتی خفیف در ابتدای دویدن داشتم. فهمیدم که این ربطی به خوش فرم بودن یا بی شکل بودن ندارد.

دعانویس جنی | بعداً برای جشن سالگرد ازدواجمان، یک ساعته با هم دویدیم. من به پیشرفت او بسیار افتخار می کردم، زیرا او در آن زیاده روی نکرده بود.

این فقط بدن و سیستم عصبی است که از بی تحرکی به فعال بودن تغییر می کند. حتی در حال حاضر، اگر چند روز دویدن را متوقف کنم و دوباره شروع کنم.

دعانویس جنی | احساس می کنم بسیاری از تناسب اندام خود را از دست داده ام. وقتی این را به مربی‌ام، میستی چک گفتم.

او پاسخ داد: «رینپوچه، فکر نمی‌کنم در چند روز گذشته تناسب اندام خود را از دست داده‌ای. فقط اعصاب بدن باید دوباره بیدار شوند.» من متوجه شده ام که این کاملا درست است.

دعانویس جنی | برعکس، در مدیتیشن، مرحله اولیه به دلیل مخالف می تواند چالش برانگیز باشد: ما در حال کاهش سرعت هستیم.

وقتی برای اولین بار می نشینیم و شروع به مدیتیشن می کنیم، ذهن بسیار مشغول بوده است. با سرعت در حال حرکت است.

دعانویس جنی | و اکنون با تمرکز بر نفس، آن را تشویق می کنیم که آهسته تر حرکت کند. در آغاز، ممکن است احساس بی حوصلگی و آشفتگی کنیم.

اما این بیشتر به این مربوط می شود که ذهن ما با محدودیت سرعت جدید راحت نیست تا با تمرین خود مدیتیشن. در شروع دویدن و مدیتیشن، یکی از بزرگترین موانع تنبلی است.

دعانویس جنی | یکی از انواع تنبلی، تنبلی اولیه است که در آن ما نمی توانیم خود را از تلویزیون یا کاناپه بیرون بکشیم.

در این صورت فقط کمی ورزش می تواند این پیام را به بدن برساند که زمان حرکت به جلو فرا رسیده است.

دعانویس جنی | حتی پوشیدن لباس های ورزشی و شروع حرکات کششی به ما کمک می کند تا از تنبلی خود خارج شویم. به همین ترتیب، حتی پنج دقیقه نشستن برای دنبال کردن نفس، این قدرت را دارد.

که ما را از تنبلی خارج کند. شکل دیگری از تنبلی این است که ما در زندگی پرمشغله و سریع خود برای دویدن یا نشستن و تمرین کردن وقت نمی گذاریم.

دعانویس جنی | یکی دیگر از موانع در آغاز، به ویژه در مراقبه، فراموش کردن آموزش است. حتی اگر خود را به صندلی مراقبه رسانده ایم، فراموش می کنیم که این تکنیک را به کار ببریم.

به ما دستور داده شد که روی تنفس تمرکز کنیم و افکار را رها کنیم. با این حال، به جای پیروی از این دستورالعمل ها، یا فقط فاصله می گیریم یا فقط فکر می کنیم.

دعانویس جنی | این مثل این است که کفش‌های مخصوص دویدن، شورت و تی شرت خود را بپوشیم – و فقط همانجا بایستیم. اگرچه روند مدیتیشن با دویدن متفاوت است.

اما ابزارها یکسان هستند: ما باید مصمم باشیم و تلاش کنیم. اگر بتوانیم از ابتدا عبور کنیم، احتمالاً موفق خواهیم بود.

• سایت مرجع تعبیر خواب
• پلتفرم آموزش و مشاوره قلب
• سایت مرجع مبلمان و خرید مبل
• وبگاه آموزشی خرد ایران
• کلینیک تخصصی کاشت مو تهرانی
• گروه کلکسیونی ماندگار استایل