ابطال طلسم با سرکه | و رشد هیپوکامپ با انعطاف پذیری بیشتر، توانایی که در دنیای تجارت بسیار ارزشمند است، برای برگشتن به عقب و استقامت در میان موقعیت های استرس زا مرتبط است.
وبگاه توسعه اسلامی دارلعلوم الخزرا | حوزه‌های دیگری که در نتیجه تمرین ذهن‌آگاهی تغییرات مثبتی را نشان دادند با ادراک، آگاهی بدن، تنظیم هیجان، درون‌نگری، تفکر پیچیده و احساس خود مرتبط بودند.
ابطال طلسم با سرکه
ابطال طلسم با سرکه | بخش 2 شروع تمرین مراقبه در این بخش … آنچه را که شما را به مدیتیشن می‌آورد – و امید دارید که از آن به دست آورید را خودتان کشف کنید.
استاد | اصول مدیتیشن تمرکز حواس را کشف کنید، تکنیکی که به طور گسترده تحقیق شده است. قلب خود را با پرورش احساسات مثبت مانند عشق و شفقت باز کنید.
ابطال طلسم با سرکه | فعال‌سازی ACC باعث بهبود خود تنظیمی می‌شود – توانایی هدایت هدفمند توجه و رفتار، سرکوب تکانشگری و تغییر استراتژی‌ها به طور انعطاف‌پذیر و مناسب – که برای تصمیم‌گیری مؤثر و حل مسئله بسیار مهم است.
راهنمایی های متخصص در مورد نحوه نشستن، لباس پوشیدن و زمان و مکان تمرین دریافت کنید. نکاتی را برای متعهد ماندن و ثابت ماندن انتخاب کنید تا بیشترین بهره را از تمرین مراقبه خود ببرید.
ابطال طلسم با سرکه | فصل 5 پایه گذاری: انگیزه، نگرش و ذهن مبتدی در این فصل شناخت و حفظ ذهن مبتدی تعیین انگیزه شما برای مدیتیشن به تراک های صوتی در به عنوان یک تمرین موثر برای برنامه ریزی مجدد ذهن و ذهن خود دسترسی داشته باشید.
باز کردن قلبت، مدیتیشن مشابهی ندارد. اما به طور سنتی، مدیتیشن هرگز به تنهایی نمی ماند. همیشه با تأکید بر انگیزه و نگرش همراه است.
ابطال طلسم با سرکه | یعنی بر ویژگی های ذهنی که آتش مدیتیشن را شعله ور می کند و شما را در هنگام سخت شدن ادامه می دهد.
برخی از معلمان مراقبه ممکن است از شما بخواهند که عهد کنید که مراقبه خود را به رفاه دیگران اختصاص دهید، نه اینکه همه چیزهای خوب را برای خود احتکار کنید.
ابطال طلسم با سرکه | دیگران ممکن است از شما بخواهند که عمیق‌ترین آرزوها یا نیات یا نگرش‌های خود را در نظر بگیرید – چیزی که یکی از استادان ذن آن را “عمق‌ترین درخواست” شما می‌نامد.
هر اصطلاحی که برای توصیف آن استفاده می شود، باید عمیقاً به ذهن و قلب خود نگاه کنید تا دلایلی که شما را به مراقبه ترغیب می کند روشن کنید.
ابطال طلسم با سرکه | سپس وقتی تمرین خسته کننده و بدون حادثه شد، می توانید با این انگیزه مشورت کنید، که به ناچار انجام می شود.
برادرزاده نوجوان من آرزو دارد که یک بازیکن بیسبال حرفه ای شود. با وجود احتمالات، او ممکن است به آن برسد.
ابطال طلسم با سرکه | او یک چپ دست 6.5 اینچی با توپ سریع و اخلاق کاری یک برنده است. اخیراً از من خواست به او یاد بدهم که چگونه مدیتیشن کند تا بتواند با متانت و خونسردی بیشتری زمین بازی کند.
سپس پسر عموی سی و چند ساله من با یک دانشگاه هاروارد است. MBA، که در یک شرکت سرمایه گذاری معتبر در ساحل شرقی کار می کند. روز گذشته وقتی تلفنی صحبت کردیم.
ابطال طلسم با سرکه | او به این فکر کرد که آیا مدیتیشن می تواند به کاهش استرس بی وقفه ناشی از آن کمک کند یا خیر؟ دوست پنجاه ساله‌اش که به تازگی سرطان سینه تشخیص داده شده است.
می‌خواهد یاد بگیرد که چگونه مراقبه کند تا با ترس خود کنار بیاید و روند بهبودی او را تسهیل کند. تصویری از الگوهای مکرر فکر و عمل که زندگی او را مختل می کند و او را ناراضی می کند.
ابطال طلسم با سرکه | ممکن است به دلیل درد یا رنج یا نوعی ناامیدی به مدیتیشن سوق پیدا کنید، یا ممکن است به سادگی از آن ناراضی باشید.
کیفیت زندگی شما – سطح استرس، عدم لذت، سرعت و شدت. داستان شما هر چه که باشد، اگر می خواهید هر روز حداقل 15 یا 20 دقیقه برای تغییر روال، کاهش سرعت و معطوف کردن توجه خود به درون خود، به اندازه کافی انگیزه داشته باشید.
ابطال طلسم با سرکه | در این فصل، شما فرصتی دارید که با نام تجاری منحصر به فرد خود از نارضایتی روبرو شوید و انگیزه ای را در خود پرورش دهید که شما را هفته به هفته مدیتیشن نگه می دارد.
شروع (و پایان) با ذهن مبتدی در نهایت، معلمان بزرگ مراقبه توصیه می کنند که بهترین نگرش نسبت به مراقبه خود یک ذهن باز و کاملاً عاری از هرگونه پیش فرض و انتظار است.
ابطال طلسم با سرکه | یکی از اولین معلمان مدیتیشن من، استاد ذن شونریو سوزوکی، این نگرش را ذهن مبتدی می نامد و توصیه می کند.
که هدف مدیتیشن جمع آوری دانش، یادگیری چیزی جدید یا دستیابی به حالت خاصی از ذهن نیست، بلکه صرفاً حفظ این شادابی و بی نظمی است. چشم انداز.
دیدگاهتان را بنویسید